Диета для красивой кожи

Диета для красивой кожиДля здорового внешнего вида имеет огромное значение, что вы пьете и едите. Полноценное, здоровое питание выражается в повышении общего тонуса организма, чистой и красивой коже и отличном самочувствии. 
 
Продукты, в которых нуждается ваша кожа 
 
Для правильного функционирования коже требуется практически все то же, в чем нуждается и весь остальной организм: углеводы, минеральные вещества, протеины, витамины и микроэлементы. 
 
Жир 
Жир требуется коже в качестве энергоносителя и с ним лучше усваиваются определенные витамины, которые растворяются в жирах. А все то, что не использовалось, организм «сохраняет» в тканях. Кроме того, организму требуются жиры для строения новых клеток. Ведь тоненькие клеточные стенки создаются из сочетания жиров и протеинов. Наибольшую ценность имеют ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительном масле, отжатом холодным способом. 
 
Белок
В процессе обмена белок разлагается на строительные элементы – аминокислоты. А потом снова соединяется, но уже по образцу, аутентично организму. Такие протеины требуются, опять же в качестве строительного материала для клеток или в качестве энзимов, необходимых для запуска биохимических процессов. Наибольшей ценностью для кожи обладают протеины, которые организмом легко усваиваются. Они в большом количестве содержатся в животном белке, который есть в мясе и во всех молочных продуктах. Очень хорошо усваивается белок из соевых бобов. 
 
Углеводы
Для клеток они выполняют важнейшую функцию – поставляют им энергию в качестве Сахаров, которые тут же используются в качестве крахмала, требуемого для создания энергетических запасов. Организм в целом и ваша кожа в частности ежедневно нуждается в большом количестве комплексных углеводов. Поскольку они поставляют микроэлементы, витамины и балластные вещества, которые нужны для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта. Такие углеводы вы встретите в продуктах из муки грубого помола. 
 
Эти три элемента должны попадать в ваш организм при каждом приеме пищи. 
 
Витамины
Витамины исполняют роль биологической «искры зажигания», запускающей определенные процессы в организме. Обратите особое внимание на витамины С и Е, которые обезвреживают свободные радикалы, ускоряющие процессы старения кожи. 
 
Елена Ерохина
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...