Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?Стресс очень сложно поддается измерению или определению. Есть люди, которые не испытывают какого-либо дискомфорта от перемен и прекрасно адаптируются к сумасшедшему ритму современной жизни. Другим же в тягость даже самые незначительные перемены в устоявшиеся укладе. Большинство людей находятся в промежуточном положении. Однако практически каждый человек переживает такие жизненные периоды, когда просто невозможно справиться со стрессом.

Признаки стресса проявляются в следующих факторах:
- Раздражительность и нетерпение по самым незначительным поводам.
- Навязчивые беспокойные мысли.
- Неспокойный сон.
- Более частое курение.
- Неспособность сконцентрироваться.
- Меньшее удовлетворение от приема пищи.
- Неспособность принимать верные, обдуманные, адекватные решения.
- Невозможность расслабиться.

Насколько стресс вреден?

По общепринятому мнению, хронический стресс вреден для здоровья, но это достаточно сложно подтвердить. Так, к примеру, считается, что стресс очень вреден для сердца и может стать причиной различного рода сердечных заболеваний.
Также стресс способствует развитию многих физических заболеваний. Однако механизм такого влияния еще мало изучен. Например, многие медики уверены, что ряд болезней, в числе которых есть тензионная головная боль, псориаз, раздраженный кишечный синдром, мигрень обостряются на фото постоянного стресса.
Кроме этого, стресс ухудшает взаимоотношения с окружающими и снижает работоспособность.

Как не стать «заложником» стресса?

Первое что нужно сделать – определить регулярные или типичные источники вашего стресса. Обсуждение различного рода волнений с близкими людьми помогут понять причины появления стресса. Также в стрессовых ситуациях нужно уметь сознательно расслабиться. Сегодня существуют очень простые, но при этом очень эффективные техники расслабления, которые стоит использовать при приближении или наступлении стрессовой ситуации. Например, в пробке на дороге, вместо того, чтобы раздражаться, лучше сделать упражнение для шеи. Растяжка и расслабление мышц: поворачивайте голову сначала в одну потов в другую сторону настолько сильно, чтобы не чувствовать дискомфорта, потом расслабьтесь. На несколько секунд сильно напрягите мышца спины и плеч, после расслабьтесь.
Освоив столь простые упражнения можно ими пользоваться в практически любых ситуациях, которые связаны со стрессом.
Также было бы прекрасно выдели специальное время для релаксации. Не стоит ждать того светлого момента, когда семья, работа дадут вам возможность расслабиться. Стоит планировать сеансы релаксации и что немаловажно – осознанно их выполнять. И тогда в вашей жизни для стресса не останется места.

Елена Ерохина 

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...