Как бороться с осенними стрессами?

Как бороться с осенними стрессами? Многие из нас встречают золотую пору отдохнувшими после летнего моря, загоревшими, более стройными и, конечно же, бодрыми. И это легко объясняется тем, что наш рацион был переполнен свежими фруктами, овощами и зеленью. Что касается отдыха, то он был активным. Но не стоит рассчитывать на то, что запаса энергии хватит до нового года. Ведь осень еще помимо своей природной красоты «дарит» людям всевозможные простуды и депрессии.

Каковы причины осенних простуд и депрессий и как их избежать?

Враг №1 авитаминоз

Из всех витаминов только витамин D имеет такое свойство, как накапливание впрок. А наш организм постоянно нуждается в витаминной подпитке. Эта живительная подпитка каждый день растрачивается для нормальной работы иммунных, обменных и других процессов. А в переходных периодах года, потребность человеческого организма в полезных веществах увеличивается. Поскольку организму приходится подстраиваться под сезонные изменения.
В данном случае стоит пересмотреть свой рацион и постараться сделать так, чтобы в нем, как летом было много зелени, овощей, фруктов и орехов. Также неплохо, когда в рационе присутствуют рыба, кисломолочные продукты и первые блюда.
Постарайтесь избегать таких продуктов, как выпечка и сладкое, копченное и жирное, они уж точно пользы организму не принесут.

Враг №2 хронические заболевания

Осенью многие хронические заболевания обостряются. В группу риска попадают те, у кого проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системой, дыхательными путями, желудочно-кишечным трактом и одолевают болезни суставов. 
Разумеется, каждому из нас известны особенность самочувствия в межсезонье. Поэтому еще до прихода холодов советуем принять профилактические меры: вспомнить о прогулках на свежем воздухе, скорректировать питание и режим дня, а также закаливать свой организм.

Враг №3 стресс на работе

Осенью пик деловой активности возрастает, новые проекты, а вместе с ними и новые обязанности с увеличением нагрузки, очень даже положительно сказываются на доходах и карьерном росте, чего не скажешь о самочувствии. Воздействие стресса на человеческий организм разрушительно: радости не приносит ни зеркальное отражение, ни состояние здоровья.
Работники офисов в последние несколько лет по шкале стрессоопасных работ вытесняют полицейский, врачей, военных и пожарных.
В данной ситуации лучшим решением проблемы станет неустанное выполнение двух правил: умение расслабляться и желание и стремление получать новые впечатления. Для этого есть множество вариантов: общение с детьми, любимое хобби, путешествие, походы в салон красоты, фитнес-залы, йога и т. д.

Елена Ерохина 

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...