Головные боли от холода

Головные боли от холодаГоловные боли – это малоприятные ощущения, от которых периодически страдают практически все люди. Головные боли имеют различных характер возникновения. Так, например, одна из причин возникновения болей – это холод. «Холодовым» головным болям по данным исследований страдают примерно 18-23% взрослых людей, причем женщины подвержены таким болям чаще, чем мужчины. Их возникновения обусловлено реакцией организма на холодный ветер и воздух. 
 
Как уменьшить развития головной боли на холод:
 
Начинать следует еще с вечера, так на ужин не стоит употреблять продукты, которые обладают мочегонным эффектом: чай, кофе, какао, фрукты, овощи и картофель.
Прогулки по вечерам в течение 20-30 мин. должны стать регулярными.
Минут за 40 до сна следует принять теплую ванну, с добавлением в воду 304 капель апельсинового, соснового и можжевелового эфирных масел. Благодаря маслам организм лучше расслабиться и вы легче заснете. 
Во время принятия ванны нужно помассировать стопы и кисти рук, благодаря чему сон будет здоровым и крепким. Спальню перед сном стоит проветрить, чтобы в ней было прохладно. 
По утрам приучите себя к контрастному душу и принимайте витамины, чтобы повысить иммунитет и жизненный тонус. Теплая вода при принятии контрастного душа должна быть около 35-37 °С, а холодная не ниже 22 °С.
Ваш завтрак должен быть горячим и энергетически ценным. Первый прием пищи должен содержать максимум калорий. Отлично подойдут каши, яичница или другие сытные блюда, которые вы предпочитаете. Какао, чай или молоко также должны быть горячими. А вот по утрам кофе пить не советуем, поскольку он увеличивает чувствительность температурных рецепторов, в связи, с чем усиливаются головные боли. 
 
К данному вопросу с повышенной внимательностью стоит относиться в «критические дни», когда у женщин максимальная метеочувствительность. В эти дни шея, руки, голова должны быть в тепле, т. е. защищены чем-нибудь теплым. А значит, настало время воспользоваться шарфом, перчатками и не забыть о головном уборе. Все это в значительной степени сократит вероятность возникновения головной боли. 
 
Но при этом воротники и шарфы под горло не должны сильно обтягивать шею, чтобы не пережать шейные суставы и таким образом не нарушить поступление потока крови к головному мозгу. Что тоже может стать причиной головных болей. Чего не скажешь о шапке, она должна плотно сидеть на голове, но в то же время важно, чтобы на коже не оставалось следов от шапки. В связи, с чем подбирать головной убор следует именно по этому принципу. 
 
Но если у вас все же появилась головная боль и она только усиливается, то постарайтесь как можно быстрее оказаться в теплом помещении (кафе, магазин, транспорт) и руками разотрите щеки и виски. На улицу не спешите выходить, даже в том случае если отступила боль. В помещение лучше задержаться минут на 30. Также помните, что на холоде не стоит курить, поскольку каждая выкуренная сигарета только усиливает головную боль, с которой уже простыми методами невозможно справиться. 
 
Елена Ерохина
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...