Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия Тяжелые или не очень месяцы беременности остались позади, роды так же уже в прошлом. Вы впервые встретились со своим малышом взглядом, взяли его на руки, вдохнули его запах… Но от чего же нет ощущения восторга? Почему вы раздражаетесь, устаете и порой даже задумываетесь над тем, что, наверное, зря все это сделали, вместо того, чтобы радоваться появлению малыша? А чуть позже стыдитесь своих мыслей, считая себя неудавшейся матерью…

Практически все слышали о послеродовой депрессии. Но все же многие молодые мамы не могут понять, что с ними начали происходить эмоциональные изменения, которые и являются самой настоящей депрессией. Многие женщины замыкаются в себе и стесняются рассказать о своих проблемах, тем самым усугубляя ситуацию.

Причины депрессии

Для начала давайте разберемся, что такое послеродовая депрессия, и как с ней бороться. Прежде всего, определим главные причины ее появления. Чаще всего это:
Стресс, который получен при родах или спровоцирован иными факторами, например, болезнь крохи;
Нет поддержки со стороны близких людей, ссоры в семье;
Изменения гормонального фона, связанные с родами;
Усталость после самих родов и усталость, связанною с недостатком отдыха;
Недостаток личного времени, изменение образа жизни;
Изменение фигуры и не всегда в лучшую сторону.

Ищем и находим выход!

Как избавить себя от послеродовой депрессии? Как забыть об этом удручающем состоянии, как можно незаметней и желательно быстрей?
Постарайтесь понять, что эти трудности временные. И постарайтесь на это время организовать для себя самое комфортное существование. Не старайтесь себя перегружать, не пытайтесь перестирать сразу все веще, приготовить для любимого необычное блюдо, перегладить за раз все пеленки. Лучше откажитесь от максимального количества дел, освободите время для отдыха. Не будет ничего страшного, если вы поспите на не проглаженной простыни. Многократно важней если вы сохраните душевное равновесие.

Старайтесь днем спать вместе с ребенком. В это время не стоит заниматься домашними делами, нужно отдыхать. Хотя по 5-7 раз в день. Вам это сейчас жизненно необходимо! А домашние заботы отложите в долгий ящик или попросите помощи у близких людей. Грудное вскармливание вашего ребенка важно не только для него, но и для вас. Поскольку кормление грудью способствует стабилизации гормонов и дарит вам особую связь с крохой.
Чтобы лучше и быстрей начать понимать своего ребенка, старайтесь проводить с ним все свое время. Не стоит отдавать ребенка бабушкам, чтобы отдохнуть в одиночестве. Лучше бабушкину помощь обратите в решение домашних забот. А ребенка оставьте себе.
Не стоит стесняться своих эмоций и мыслей. Старайтесь говорить о том, что вас волнует и тревожит. Таким образом, вам быстрей поймут и помогут.
Кроме этого, не стоит отгораживаться от общества. Если у вас нет возможности отправиться в гости либо к себе пригласить гостей, общайтесь с подружками в интернете или по телефону.

Материнство не говорит «НЕТ» красоте и женственности. Отправляясь на утренею или дневную прогулку с ребенком, сделайте легкий макияж, это не займет много времени, но при этом улучшит ваше настроение. Прогуливаясь с малышом коляске старайтесь не засиживаться на лавочке, лучше ходите. Благодаря этому вы быстрей вернете былые формы и кроме того, у вас появится больше шансов познакомиться с другими мамочками, общение с которыми пойдет вам только на пользу.

Не забывайте следить за своим питанием. Несмотря на ограничения, которые могут появиться в связи с грудным вскармливанием, старайтесь чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансированным и полноценным. Успокаивающие травяные сборы так же станут вашим незаменимым помощником.

И только подумайте насколько радостно и гордо звучит слово – МАМА! И это говорят ни о ком-нибудь, а именно о ВАС! Именно вы сегодня самая счастливая мама, этого самого милого малыша, любимей которого на свете просто не существует!
И навсегда забудьте слово – депрессия. Оно вам совершенно не идет.
 

Елена Ерохина

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...