Что делать, когда мерзнут ноги

Что делать, когда мерзнуть ноги В последние десятилетия с сосудистыми заболеваниями сталкивается почти что каждый третий житель Планеты. И уже не удивляет тот факт, что пациенты средних лет, а порой и совсем молодые, довольно часто жалуются на то, что у них мерзнут ноги. Даже знойным летом многие ощущают зябкость в стопах, а при ходьбе пальцы ног могут даже неметь. Эта патология не является индивидуальной особенностью организма или временным явлением. Если у вас все время мерзнут стопы, то это заболевание, с которым следует бороться. А как это делать в домашних условиях, мы расскажем в этом материале.

Основные причины

Нарушенная микроциркуляция – вот главная причина холодных пальцев ног. В этом случае «под удар» попадают самые мелкие кровеносные сосуды, которые называются капиллярами. Микроциркуляцию капилляров ухудшают многие неблагоприятные факторы, среди которых: эндокринные патологии, сахарный диабет, неблагоприятная экология, гиподинамия, нарушение принципов здорового питания. А кроме этого, вирусные инфекции и никотин несут большой вред сосудам. 

Что делать, чтобы не мерзли ноги

Обувь

Если у вас часто мерзнут ноги, то есть смысл обратить внимание на обувь, которую вы носите, следует выбирать качественную, сшитую из натуральных материалов, «дышащую». Ваша обувь не должна быть узкой, так как любое сдавливание приводит к ухудшению кровообращению, в результате вас мерзнут ноги. Также есть смысл отказаться от обуви на слишком высоком каблуке.

Ноги в тепле

В холодное время года следите за тем, чтобы ваши ноги всегда были в тепле. Дома не забывайте о теплых носках и тапочках. А на работе не стесняйтесь пользоваться дополнительным обогревателем для ног.

Всегда и во всем здоровый образ жизни

Если не вести здоровый образ жизни и не сочетать его с рациональным питание, то эффект даже от самых современных лекарственных средств будет непродолжительным. Прежде всего, следует искоренить такие вредные привычка, как курение. Второе, что следует сделать, так это соблюдать строгий распорядок дня, в котором обязательно должно быть время для прогулок и спорта, либо другого вида активной деятельности. Если опираться на опыт профессиональных спортсменов, то весьма эффективно разгоняет кровь быстрое вращение ног. В этом упражнении сочетается активность с центробежной силой, благодаря чему практически мгновенно ускоряется кровообращение в сосудах.

Что касается диеты, то рекомендации могут быть следующими: ежедневный рацион должен быть насыщен продуктами питания, которые богаты витаминами, минералами, полиненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и прочими полезными для сосудов веществами. Также в меню непременно должна присутствовать морская рыба жирных сортов и дары моря, а кроме этого, сырые овощи, фрукты, ягоды и орехи.

Контрастный душ так же является отличным средством для тренировки сосудов. Таким душем нужно баловать свои ноги не реже 3-4 раз в неделю.
Будьте здоровы и берегите себя!

Елена Ерохина 

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...