Гимнастика для отличного настроения

Гимнастика для отличного настроенияТибет – удивительная страна, в которой разработан неповторимый комплекс утреней гимнастики под названием До-Ин. Этот комплекс упражнений отнимет у вас всего лишь 3 мин. в день, и делать его можно не вставая с постели. 
До-Ин изменил жизни многих людей, и он способен помочь и вам.
 
Этот комплекс упражнений в полном объеме включает в себя 25 упражнений. Но настоящий ритм жизни не позволяет затрачивать полчаса по утрам на проведение всех этих упражнений. Поэтому мы отобрали два вас лишь 5 упражнений, которых будет вполне достаточно для того, чтобы создать и обеспечить себе отличное настроение на целый день.
Упражнения лучше всего выполнять сразу же после пробуждения, не покидая постели. Правда, вы можете его повторять в любое удобное для вас время. 
 
Первое упражнение
Начинаем с того, что самым тщательным образом растираем указательными и большими пальцами ушные раковины. Затем это же делаем ладонями. 15-20 растираний пальцами и столько же ладонями.
 
Второе упражнение
Ладонями рук поглаживайте голову, начиная со лба и к затылку, потом двигайтесь обратно и так не менее 15 раз. 
 
Третье упражнение
Теперь нужно выполнить движение «умывание лица» раскрытыми ладошками. Ладонями нужно двигаться вверх/вниз, захватывая виски и щеки 15-20 раз. 
 
Четвертое упражнение
Примите сидячее положение. Пальцы рук скрестите и положите их сзади на шею. Голову старайтесь откидывать таким образом, чтобы она преодолевала сопротивление рук. Такое упражнение нужно делать в среднем темпе 15-20 раз. 
 
Пятое упражнение
Оставайтесь в сидячем положении, чуть наклонитесь вперед и буграми ладоней разотрите поясницу движениями вверх/вниз, при этом правая и левая рука должны двигаться в противоположных направлениях. Движения начинайте от позвоночника и приближайтесь к боковым поверхностям. Такое упражнение нужно сделать 20-30 раз с небольшим нажимом. 
 
Благодаря всем этим упражнениям активизируются ваши важные точки организма, которые отвечают за отличное настроение и самочувствие в течение рабочего дня. Самое главное – не ленитесь и делаете эти простые упражнения ежедневно и в этом случае хорошее самочувствие вам обеспеченно! 
 
Елена Ерохина
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...