Делаем тонкой талию

Делаем тонкой талию Нет предела совершенству, к которому всю свою жизнь стремятся практически все представительницы прекрасного пола. Чего его они только не делают, что получения идеальной талии. Прежде чем, доводить себя и свое тело до совершенства, узнаем, какой же ваш идеал. Ведь не у всех же должны быть эти пресловутые 60 см. Итак, преступаем к простому подсчету: ваш рост минус 100 см – это и есть ваша талия. Посчитали? Вот теперь можно приступить к совершенствованию! 
 
Первое правило – правильное питание
 
Как это ни скучно звучит, но и здесь не обошлось без правильного питания. И, разумеется, начинать нужно с завтрака. Который должен быть полноценным, сытным и своевременным. В идеале ваш завтрак должен состоять из овсяной каши, которая обладает такими чудесными свойствами, как обволакивания стенок желудка, как следствие – его улучшенная работа, а также стимуляция сжигания жировых клеток. Если ваш организм отказывается потреблять овсянку на воде, то приготовьте ее на молоке, но сахар не добавляйте. 
Также большое значение имеет употребление кисломолочных продуктов. Так как в их составе есть высокий уровень кальция, снижающий индекс массу тела. 
 
После завтрака рекомендуем принять капсулу рыбьего жира. В детстве, откровенно говоря, многие ненавидели этот продукт, а, между прочим, он чудесным образом уменьшает количество жира, причем в боках и на ягодицах. Также обогатите свой рацион оливковым маслом и маслом авокадо. В составе этих продуктов есть жирные кислоты, которые противостоят накоплению жира во всем организме. 
Малина и грейпфрут, так же отлично борются с лишними сантиметрами на талии. Для улучшения эффекта эти продукты следует употреблять за 15 мин. До еды. 
Ежедневно выпивайте хотя бы 1 л воды. Причем она должна быть холодно. Поскольку вода активизирует метаболизм. 
 
Второе правило – упражнения
 
Если у вас нет возможности или большого желания посещать спортзал, то не беда, от всего лишнего можно избавиться и дома. Важно запомнить одно единственное правило – заниматься нужно постоянно, до или через 2 ч после еды, четко и дозировано увеличивая нагрузки. 
 
1) Ноги соедините вместе, руки вытяните вверх, собрав их в замок и таким образом, наклоняйтесь из стороны в стороны, с каждым упражнением чувствуя, как тянется кожа. 
 
2) Ноги поставьте на ширину плеч, руки по швам, опускайте правую руку по правой ноге, не отрывая, а левая в это время будет тянуться вверх. Если это упражнение кажется вам слишком простым, то «утяжелите» его гантелями.
 
3) Примите положение лежа. Поочередно поднимайте ровно вытянутые ноги и руки вдоль корпуса. Это упражнение нужно выполнять медленно. После сгибайте коленом к животу (руки находятся за головой). При этом ваш корпус должен выворачиваться в бок или подниматься вверх. Такими упражнениями вы прекрасно подкачаете нижний, верхний и косой пресс. 
 
4) Хула-хуп – это отличный снаряд для усовершенствования талии. Чтобы получить реальный результат обруч следует крутить как минимум полчаса в день.
 
Елена Ерохина
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...