10 правил как привести свое тело в порядок без ущерба для здоровья!

10 правил как привести свое тело в порядок без ущерба для здоровья!Многие женщины, стремясь выглядеть совершенно, забывают о здоровье своего организма. А ведь давно научно доказано, красота и здоровье – две неотъемлемые части нашей жизни. Сидеть на диетах и заниматься спортом нужно с умом. В противном случае можно серьезно навредить своему организму. Чрезмерные, изнуряющие тренировки приводят к проблемам с суставами и позвоночника, диеты – главная причина гастроэнтерологии у женщин. Специалисты рекомендуют придерживаться 10 правилам, приняв решение о совершенствование своего тела, с целью сохранения здоровья и приобретения красивого внешнего вида.
 
1. Невозможно достичь результата в короткие сроки. Если красивая фигура – желанный результат к следующему пляжному сезону, то начинать нужно уже в текущем. Физические нагрузки и правильное питание должны постоянно корректироваться, с учетом достигаемых результатов. В этом деле важно прислушиваться к советам профессионалов, либо самостоятельно изучать соответствующую литературу. Чтение тематических глянцевых изданий лучше исключить.
 
2. Понимание красоты у вех разное. Одни любят чрезмерную худобу, другие напротив округлые формы. Потому при выборе диеты и физических упражнений важно уточнить для себя и тренера, какой красоты вы хотите достичь. Исходя из пожеланий, можно разработать комплекс тренировок и питания.
 
3.Начинать борьбу за идеал нужно с консультации с врачом или диетологом. Это поможет решить проблему лишних килограмм или их недостатка. Конечно, важна еще и консультация тренера. Кстати, последнего лучше выбирать по наличию опыта и образования. Одних курсов фитнес-тренера, к сожалению чаще всего недостаточно для грамотного проведения безопасных тренировок.
 
4. Забудьте о быстром сбросе веса. Это однозначно приедет к проблемам со здоровьем. Скорость потери килограмм - это стресс. А стресс, как нам известно, обнажает все проблемы, усугубляя их в разы.
 
5. Начинать работать над своим телом следует с пересмотра питания. 70% успеха зависит от пищи, которую вы употребляете, еще 30% - от физических упражнений. Для сброса веса важно выполнять кардио-нагрузки – бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание. Для придания мышцам тонуса – силовые упражнения с гантелями и утяжелителями. При помощи силовых упражнений можно прорабатывать рельефность мышц.
 
6. Переходя на диету, помните о здоровье своего организма. Употребляйте только качественную пищу. Нельзя голодать. Приемы пищи должны быть регулярно-частыми, особенно, если вы занимаетесь спортом.
 
7. Не прибегайте к химическим препаратам, способствующим похудению (жиросжигатели и пр.). Они невероятно вредны для организма. Можно утратить здоровье безвозвратно.
 
8. Не прибегайте к бандажированию желудка и других хирургическим способам борьбы с лишним весом. Организм сам в состоянии справиться с поставленной задачей, главное настроить его правильно.
 
9. Настройте свой мозг на похудение. Важно поверить в успех. 
 
10. Поставьте перед собой цель и боритесь с собственной ленью. Не торопитесь с выводами. Быстрые результаты всегда в ущерб здоровью. 
 
Елена Ерохина
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...