Простые приемы против сидячей работы

Простые приемы против сидячей работы В современном мире многие из нас в силу обстоятельств вынуждены вести малоподвижный образ жизни, несмотря на огромную занятость. Ведь в основном все проделывается в сидячем положение: утром поездка на авто, на работе масса вопросов решается сидя у компьютера, за телефоном, в переговорной комнате…, а потом вновь машина. По вечерам ужин, телевизор, компьютер и диван. 
Последствия такого малоподвижного образа жизни могут быть самыми печальными и это не только боль в пояснице, головные боли, заболевания опорно-двигательного аппарата, геморрой, нарушения зрения, лишний вес. Предлагаем вам узнать несколько простых приемов, которые «разнообразят» ваш малоподвижный образ жизни. 
 
Первый прием
Занятия фитнесом, плаваньем, аэробикой, танцами, да чем угодно. Оправляйтесь туда, куда согласен идти муж, ребенок или подруга. Ведь вдвоем всегда легче одолеть лень. 
 
Второй прием
Дома, на работе не забывайте делать специальные упражнения. К примеру, «Упражнения для борьбы с жировыми подушками на бедрах», «Как добавить движения в офисную жизнь»  или «Упражнения при сидячей работе». Сегодня разработана масса комплексов упражнений, которые вы с легкостью найдете на просторах всемирной Сети. 
 
Третий прием
Перераспределите бытовую работу. Нередко муж ходит в магазин, за ребенком в сад, выгулять собаку, а вам остается стирать, мыть посуду, убирать. В результате ваша вторая половинка больше ходит. А вы «топчитесь» на месте. Если у вас есть лишние 15-20 мин., то лучше сами прогуляйтесь с домашним любимцем, сходите за ребенком или в магазин. В результате и свежим воздухом подышите и с лишними калориями расстанетесь. 
 
Четвертый прием
Полезные пробежки. Забудьте, наконец, о существовании лифта, оставляйте ключи от автомобиля хотя бы на выходные, ежедневно ходите как минимум 3 км. Пользуйтесь каждой возможностью «расстаться» с сидячим образом жизни.
 
Пятый прием
Массаж. При малоподвижном образе жизни первой под удар попадает опорно-двигательная система. Чтобы забыть об остеохондрозе и других неприятностях заведите себе за правило, регулярно проходить курсы массажа. Как минимум раз в три месяца берите курс для шейно-воротниковой зоны и спины. Если не получается, то хотя бы раз в полгода. 
 
Елена Ерохина
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...