Здоровый, зимний рацион питания

Здоровый, зимний рацион питания Для организма в целом и для иммунной системы в частности, зима является самым сложным периодом. Ведь именно на зимний период приходится большее количество заболеваний. Какие же продукты необходимо употреблять в пищу зимой для поддержания иммунной системы. Именно об этом предлагаем вам узнать в нашем материале. 
 
Зимний рацион каждого человека должен быть из продуктов, в составе которых есть много минералов и витаминов. Их роль и обязанность заключается в защите иммунной система от вероятных заболеваний. Зимой людям все чаще хочется жирной, калорийной пищи. И это не удивительно, поскольку организму сложно поддерживать правильную температуру тела, когда на улице мороз. Кушайте жирную и калорийную пищу, разумеется в умеренных количествах. Но при этом обязательно включите в свой ежедневный рацион ниже представленные продукты.
 
Хурма
 
Хурма – отличный помощник в поддержании иммунной системы. Этот фрукт прекрасно восстанавливает силы, дефицит витаминов, помогает работать сердечной мышце. Еще одно замечательное свойство этого продукта – он отличной помогает справляться с усталостью, апатией и плохим настроением. Фруктоза, глюкоза, которые есть в составе хурмы, за короткое время приведут вас в позитивные чувства. 
Худеющим рекомендуют кушать этот фрукт в первой половине дня. 
 
Шиповник и эхинацея
 
Эти два продукт оказывают укрепляющее действие на иммунитет. В их составе есть огромное количество витамина С. Но и на этом полезные свойства шиповника и эхинацеи не заканчиваются. Итак, шиповник понижает давление, является желчегонным препаратом и укрепляет сердце. Кроме того, ускоряет обмен веществ, что благотворно сказывается на процессе похудения.
В свою очередь эхинацея поднимает настроение, помогает справиться с усталостью. Замечательно то, что на организм она действует, как антибиотик. Прекрасно сокращает воспалительные процессы. Помимо всего прочего, эхинацея – прекрасный детокс-продукт. 
 
Цитрусовые
 
Цитрусовые – прекрасные помощник в противостоянии любым зимним опасностям. Любые цитрусовые фрукты повышают способность организма препятствовать инфекционным заболеваниям и укрепляют иммунную систему. Также они улучшают обменные процессы в организме, что опят же, повышает эффективность похудения. 
Цитрусовые способны на такие чудеса благодаря тому, что в их составе есть огромное содержание витамина С. 
 
Гранат
 
Эта ягодка является лидером по содержанию витаминов А, Е и С. Поэтому гранат признан истинным женским продуктом, дарящим красоту и здоровье. Употреблять его лучше с косточками. Потому что в их составе содержится большое количество фитогормонов (незаменимых для женского организма) и клетчатки. Гранат оказывает позитивное влияние на органы зрения. В неделю следует употреблять в пищу 2 граната. 
 
Орехи
 
Орехи как никто другой прекрасно борются со стрессами. Поскольку в их составе есть в большом количестве витамин В. Помимо этого, орехи как никакой другой продукт питание поддерживает мозговую деятельность организма, помогают бороться с усталостью. В их составе есть большое количество полезных веществ.
Орехи – лучший продукт для перекусов, прекрасно утоляющий чувство голода, обеспечивающий организм требуемыми питательными веществами. 
 
Елена Ерохина
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Добавить комментарий
Подождите, идёт загрузка кнопочек...